【睡眠でお悩みの方必見】人は呼吸を整えハグをすれば眠剤いらず！？

大阪 本町 心斎橋 メンズエステ メンズヒーリングサロン Embrace（エンブレイス）の雄町まいです！！

今日もまたいつもと違った感じでブログを書いていきますね🥹✨

結論から言います！！

• 毎日仕事でストレスを感じてる。

• しっかり眠れてる感じがしないなぁ。

• 寝てるつもりだけど倦怠感がある。

• つい部下に対して怒ってしまう。

• はっきり「自分は幸せだ！」

そんなことを

円道ゆりさんと白川すみれさんの【幸せのハーモニックセッション】と、

私とミオさんがやっている【ペアメディテーション】は、ストレス値を下げ睡眠の質を上げます。

ではなぜそう思うのか？

この辺りを書いていきますね😄

睡眠薬に頼る毎日

私はEmbraceを立ち上げる1年前くらいに、鬱病と診断されています。

仕事も忙しく脳がフル回転していたのでなかなか眠りに入れず、アロマを試したり、枕を変えたり、スマホを触らないようにしたり、睡眠の質を上げるGABA配合の食べ物や飲み物を摂取したり、最終的には眠剤に頼って眠る毎日でした。

私は毎日、睡眠薬がないと眠れない人間だったんです。

夜行バスにもよく乗りますが絶対に眠剤がないと寝れませんでした。（今はなくても良く眠れますw）

それくらい睡眠薬に依存していた私が、パタリと一切睡眠薬を飲まなくても大丈夫になった理由を、今日は書いていきますね😘

対面座位のペアメディテーションがきっかけ

私が実践する対面座位のペアメディテーションですが、これにはタントラ的な要素が含まれています。

ChatGPTでタントラについて一言で説明して。とお願いしたら、

「タントラとは、心と身体、精神とエネルギーを統合して、悟りや深い愛の体験へ導く実践体系」

ということだそうです。

うーん！

意味がわかりませんよね！抽象的すぎて😂

メディテーションとは瞑想のことですが、ペアでやる瞑想をすることで通常の瞑想よりも没入感がUPする気がしますね。

でもこれには練習も必要ですが、、、。

オプションにもなっているペアメディテーションを実践し上手くいった日は、夜めちゃくちゃよく眠れるなぁと思っていたんです。

そしてお客様にもインタビューをしていますが、ほんとによく眠れるなぁとおっしゃっていただけています(笑)

翌朝の目覚めもスッキリだし、仕事のパフォーマンスも上がる。

いいことだらけ😂😂

9/21(日)にタントラの会に行ってきました

つい先日も、タントラの会に行ってきました。

つむぎさんも一緒だったんですが、会が終了した後の私とつむぎさんは恍惚状態だったと思います(笑)

この日はよく眠れそうな気がしていました。

精神的にもスッキリした感覚がありましたね。

このあたりから、ポケモンスリープというアプリをやり始めていました。

私のことをご存知の方は、私がポケモンを好きなこともご存知かもしれません。

ポケモンの中でもカビゴンが1番好きで、最近になってポケモンスリープというアプリを始めたんです。

このアプリは睡眠を計測できるアプリで、どれだけ熟睡したかを測定してくれたり、音声まで録音してくれます😂

そしてその計測したグラフにも、顕著に結果が出ていたんです…！！

計測結果

このグラフはポケモンスリープをやり始めた初日です。

このグラフを見た時、私って睡眠が浅いのかな？と思ってしまいましたね(笑)

次の日は計測前に寝落ちしてしまってデータがありません。

そしてタントラの会が終わった日の夜。

ぐっすり寝ている時間が37%になっていて、どう見てもしっかり寝てる感じのグラフになりました(笑)

でもこの時は、データがまだ２つしかなかったので、「こっちが本来の私の睡眠なんかもなー！」と思っていました。

そして翌日。

どうやらこっちが私の本来の睡眠っぽいですね(笑)

このデータを見たときに、「タントラの会の効能で深い睡眠になってたんだわw」と確信し、このブログを書くことを決めたんです(笑)

人は、人と触れ合うことで睡眠の質がよくなる

睡眠をよくする食べ物や飲み物、商品って世にたくさんでていますが、私はそんな細々したものよりも、人と触れ合う時間を作る方が睡眠の質をグンと上げるだろうなと思っています。

そして結果的に日中の活動にも影響して仕事のパフォーマンスが上がるという循環です。

そう言えば乃木坂46のメンバーちゃんたちもよくメンバー同士でハグしてるけど、だからパフォーマンスがいいのかもしれませんね？🥹✨

ChatGPTにもきいてみました。

孤独感を強めていくと、やっぱりいいことなんて何もなさそうですよね。

パートナーがいなくても、コミュニティに属するというつながり感が大事だろうなぁと思います。

Embraceは、コミュニティ感みたいなところを大事にしています。

だから特定の1人しか指名しませんだとかいう配慮なんていらないし、他のセラピストのところにいったからヤキモチを妬くだとかそんなことはEmbraceではあり得ません。

是非、このコミュニティに所属しているという安心感をみんなで作っていけたら幸いです🥴❣️